Parasympathikus
ist das Gegenteil von Sympathikus, es ist in Zeiten des körperlichen und geistigen Wohlbefindens aktiv.
Unter normalen Umständen sollte er vorherrschen (90–95 %) und wir sollten bewusst versuchen, so weit wie möglich im parasympathischen Zustand zu sein.
Es wird aktiviert, wenn wir ruhig und friedlich sind und uns nichts bedroht.
Der Zustand der parasympathischen Aktivität wird auch als „Ruhe und Verdauung“ beschrieben.
Wenn wir unter Anspannung und Stress leben, kommt es zu einem Ungleichgewicht zwischen Sympathikus und Parasympathikus, in dem unser parasympathisches Nervensystem leidet. Wir geraten in eine Phase, in der wir das sympathische System überaktivieren und dann ist es wirklich ein großes Problem, das parasympathische System zu aktivieren.
Ein langfristig geschwächter Parasympathikus kann Homöostase, Immunfunktionen, Verdauung, Gewebeaufbau und -reparatur, unsere Gefühle, Verhalten, Handlungen, Entscheidungen ... nicht ausreichend kontrollieren.
Die gute Nachricht ist, dass es immer möglich ist, den Parasympathikus in warmem Wasser zu aktivieren.
Wie schnell der Vagusnerv und damit das gesamte parasympathische System auf eine Stimulation reagieren, hängt von seinem Zustand und seiner Flexibilität ab, die anhand der Variabilität unserer Herzfrequenz, die als HRV bezeichnet wird, gemessen werden kann. Unser Herz schlägt unregelmäßig. Manchmal schlägt in 0,8 Sekunden, manchmal kann es auch länger als 1 Sekunde dauern. Und diesen Unterschied zwischen den einzelnen Schlägen unseres Herzens nennt man Herzfrequenzvariabilität.
Je höher die Variabilität der Herzfrequenz, desto besser ist unser Vagusnerv, er ist flexibler und kann schnell von einem sympathischen Stresszustand in einen beruhigenden parasympathischen Zustand wechseln.
Der wichtigste Vertreter des Parasympathikus ist der VAGUSNERV – nervus vagus – der Nerv des Friedens – er ist so etwas wie ein zweites Rückenmark.
Und für mich ist das der erstaunlichste Nerv im Körper, weil es wichtige Prozesse im Körper steuert ... und deshalb habe ich ihm ein eigenes Kapitel gewidmet.
Der Vagusnerv verbindet das Gehirn und die inneren Organe und beeinflusst
- die Aktivität der inneren Organe
- HOMEÖOSTASE = Aufrechterhaltung dee Balance im Organismus
- ausspülen des Hormons OXYTOZIN – das Hormon, das unsere Emotionen, die Geburt, aber auch den Erfolg im Geschäft und Unternehmen steuert
- Steigerung der Produktion von Verdauungssäften
- Aufnahme wichtiger Nährstoffe
- Ausscheidung von Abfallprodukten (HAUT, URIN, STUHL)
- Regulierung des Blutdrucks und der Herzaktivität
- verbessert die Leistungsfähigkeit des Immunsystems